冬天是一年中的一个坎儿，气候寒冷，人体内的脏器功能、激素水平都会发生变化，老年人必须注重饮食、保健，特别对常见的老年病，要高度重视。

一、慢性支气管炎：冬季须严防感冒，否则容易加重。

1防止颈部受凉：颈部暴露易受凉而出现上呼吸道感染致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣，或者围上围巾。

2喝罗汉果水和维生素C水：咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。多喝罗汉果水和维生素C水，保持口咽部湿润。

3使用加湿器：干燥的房间内使用加湿器；在暖气边放置一盆水，也能达到一定效果。

4口服板蓝根防感冒：可口服板蓝根冲剂，每天2～3包，分2～3次，预防感冒。

二、老胃病 ：寒冷易引起胃酸、胃胀、胃痛等不适感。

1贴个暖宝或穿件保暖背心：胃是冷不得的，贴个暖宝或多穿件保暖背心，让胃部更加暖和，以防腹部着凉而引发胃痛等。

2蛋糕巧克力等甜食要少吃：甜食入胃会增加胃酸，加重对胃黏膜的损伤，所以蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。

3脾胃虚寒喝碗养胃汤：脾胃虚寒的人需要补气血温阳气。推荐一款养胃汤：太子参15g，生黄芪30g，柴胡3g，当归10g，仙灵脾10g，加水煮开即可。

三、老寒腿 ：天气渐冷，人体血液循环减慢，很多人的老寒腿愈发严重。

1戴个羊毛护膝：自然保暖的羊毛护膝最适合有老寒腿者使用，弹性好、透气又保暖。

2生姜红花泡脚：生姜一块，红花一小把，生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40℃~50℃）进行泡脚，一般泡20~30分钟。

3自我按摩：五指并拢，全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120~160次。

 四、高血压等心脑血管病

1早上起床慢一点：早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟——坐起来半分钟——两条腿下垂在床沿又坐半分钟。

2上厕所别屏气用力：上厕所太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。

 3避免“一冷一热”刺激：心脑血管疾病最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

4多喝水，多起身走走：不少人久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐着时绷绷脚尖，做踩刹车的动作，也能让下肢活动起来。

五、 糖尿病 ：身体抵抗力和免疫力比较低，应适当调整生活方式。

1中午或下午运动：早上空气污染重，加上寒冷刺激，易诱发心脑血管疾病，不建议晨练。可选择上午或下午，太极、快步走等相对舒缓的运动，每次运动30~60分钟。

2每天睡足7~8小时：睡眠不足会直接导致血糖升高，并增加体内的压力激素含量。

3注意卫生：出门戴帽子及口罩，用鼻子呼吸，回家洗脸洗手，经常洗澡，勤换内衣裤，每日用温水洗脚，不留长指（趾）甲，鞋袜要合适、宽松。

六、 肿瘤患者：肿瘤患者因手术、放化疗等对身体损伤较大，冬天气温偏低、气候干燥，很容易使病情加重。