黄帝内经：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之道也。

　　春天，万物复苏，欣欣向荣，正是生机勃发的时节，这时人们应该入夜即睡眠，早些起身，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

　　一、生阳气

　　春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。推荐几种生阳气的方法：

　　1.多吃温补阳气的食物，如葱、姜、豆类、瘦肉、蛋类等优质蛋白质，帮助祛寒散邪、辅助阳气；

　　2.多按摩大椎穴，中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。为了防止在春天受风寒，出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人体保护能力免受风寒。

　　二、补肝气

　　春气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。所以，春季第一补，重在补肝。常按三个养肝穴：

　　1.大敦穴，它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

　　2.行间穴，它在大脚趾和二脚趾缝上。春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，可以泻心火。

　　3.太冲穴，在大脚趾缝往脚背方向4厘米处，它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

　　三、防风邪

　　春季风邪最盛，加上天气乍暖还寒，造成人体的抗病能力下降，容易诱发疾病。所以，要增强免疫力。除了加强运动、注意保暖、保持良好卫生习惯等常规措施外，建议春季多吃百合、虾仁，可以培补脾胃、行气化湿、滋肾温阳，以增加生命的活力。