水温别超45度

　　老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。水温过高，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏和大脑的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极易诱发心脑血管疾病。出浴时，温度突然降低也会使血管收缩，导致血压升高，加重心脏负担。同时，水温过高还会刺激皮肤，导致皮肤瘙痒。

　　洗浴别超5分钟

　　老年人体力较差，沐浴时间过长容易导致疲劳、虚脱;水汽过多也可能造成大脑缺氧或心脏缺血、缺氧。

　　沐浴10分钟后再喝水

　　刚出浴室时，老年人心率一般会比洗澡前快，马上喝水可能会出现心慌、气短、出虚汗等症状。还有资料显示，浴室中的高温会使人体大量出汗，导致身体丢失过多盐分。此时胃肠血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水容易在胃肠道内积聚，使老人感到闷胀，引起消化不良。所以，洗澡后最好先坐着休息5到10分钟，等体温和心跳慢慢恢复到正常后，再小口、多次喝些温开水。

　　饭后1小时再洗澡

　　老年人多有不同程度的消化不良问题。饭后马上洗澡，全身的血液就会较多地充盈到表皮毛细血管，使腹腔血液供应相对减少，从而影响营养吸收。

　　此外，老年人沐浴还应注意，最好在淋浴间安装扶手、防滑垫等设施，避免滑倒。沐浴时浴室门别关紧、锁死，否则容易缺氧晕厥，而且一旦出现紧急情况不易施救。