清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床；

床边坐，别着急，半分钟后再站起；

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵；

大小便，要排空，清肠排毒更轻松；

吃早餐，很重要，定时定量营养好；

日头出，晨练宜，空气新鲜利身体；

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜；

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼；

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚；

保健穴，常按摩，健身祛病好处多；

大步走，小步跑，每天万步比较好；

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵；

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁；

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳；

吃晚餐，宜清淡，有利健康和睡眠；

晚饭后，散散步，身心放松更舒服；

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药；

重健康，在心理，心理健康数第一；

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义；

葆青春；养天年，合家幸福到永远；

胸开阔，勤运动，活到百岁不是梦！